卧位拉筋手法分解

2012-11-13 13:09   作者:admin   出处:未知    

  导读: 第一步:先做热身运动,可以蹲起、压腿、转腰等运动。 第二步:让客户坐到拉筋凳上,左腿抬起伸直,臀部和腿后侧紧贴立柱, 用绷带在膝上部位扎紧,将腿固定在立柱上,右腿膝关节曲曲下垂,术 者轻压客户膝盖,持续1分钟左右。 第三步:将右腿抬起,踝关节背

第一步:先做热身运动,可以蹲起、压腿、转腰等运动。

第二步:让客户坐到拉筋凳上,左腿抬起伸直,臀部和腿后侧紧贴立柱,

用绷带在膝上部位扎紧,将腿固定在立柱上,右腿膝关节曲曲下垂,术

者轻压客户膝盖,持续1分钟左右。

第三步:将右腿抬起,踝关节背伸,膝关节曲曲,压向腹部,持续1分钟左右。

第四步:将右腿膝关节曲曲向侧面下压,使大腿内侧有酸胀感觉,持续1分钟左右。

第五步:将右腿瓶身直,向侧面平推,使腿部内侧有酸胀感觉;

以上手法从第二步开始,每个动作做三遍,力度逐步加大。做完一侧做另一侧。 

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